糖尿病患者，可以放心吃的6种水果，对身体有益

患上糖尿病之后，患者朋友对日常饮食总是十分谨慎，害怕吃所有的甜食、甚至远离任何水果，心里总是害怕会万一不小心吃了就会导致血糖飙升。

其实，糖尿病患者忌口的想法是非常正确的，但血糖控制平稳的情况下，糖友们是可以适量吃一些水果的。

糖尿病是一种慢性疾病，患者需要更加谨慎地选择食物。患者需要控制自己的饮食，以控制血糖水平。

在选择水果时，糖尿病患者需要了解许多因素，例如水果的糖含量、GI值和营养成分等。

《中国糖尿病膳食指南（2017版）》针对糖尿病患者到底能不能吃水果等问题给出了权威建议：多吃蔬菜、水果适量，种类要多样；要控制好每次摄入的时间和总量。可见水果不是不能吃，而应该餐餐有蔬果，深色蔬菜占到1/2以上。

今天和大家分享6种糖尿病患者可以放心适量吃的水果。

蓝莓

蓝莓是糖尿病患者的理想水果之一。它富含抗氧化物质、维生素C和纤维素，能有助于降低血糖水平和改善糖尿病患者的心血管健康。

适量吃蓝莓还可能帮助增强胰岛素的敏感性，增加糖尿病患者的代谢率。

石榴

石榴是一种富含营养的水果，含有丰富的维生素C、维生素K和叶酸，还含有独特的抗氧化剂——类黄酮素和单宁酸。

石榴有助于降低胆固醇、改善肝功能和增强免疫系统。同时石榴还可有助于降低血糖水平，这使其成为糖尿病患者理想的水果选择之一。

杏

杏是一种富含维生素C和纤维素的水果，同时它还含有丰富的抗氧化物质。

杏有助于改善糖尿病患者的脂质代谢，降低血糖水平和胆固醇水平，并有助于预防心脏病。

杏还具有抗炎性和抗癌性质，使其成为糖尿病患者健康饮食的好选择。

西柚

西柚是一种质地柔软、味道酸甜的水果，含有大量维生素C和纤维素。同时，西柚还含有一种叫做“柚皮苷”的物质，它可以增加糖尿病患者的胰岛素敏感性，从而有助于控制血糖水平。

同时经常适量食用西柚可以降低血脂和降低胆固醇，糖友们可以适量食用。

火龙果

火龙果含有大量的维生素C、纤维素和抗氧化物质，还含有一种叫做脱氧麦角固酮的物质，它可以帮助降低血糖水平和改善肝功能，还有助于降低胆固醇、保护心血管健康和减轻消化不良症状。

橙子

橙子是一种充满营养的水果，含有大量的维生素C、纤维素和矿物质。

经常适量橙子可以帮助降低血糖水平、降低胆固醇和预防心脏病。橙子还可以增加糖尿病患者的身体代谢率，提高身体抵抗力。

糖尿病患者吃水果的时候要注意什么？糖尿病患者吃水果时需要注意以下几点：

▎尽量选择低糖水果，如上面提到的蓝莓、石榴、杏、西柚、火龙果和橙子等。

▎控制食用量，不要过量。虽然这些水果含有营养，但摄入过多会增加糖分摄入，导致血糖升高。

▎避免在餐后立即食用水果，因为此时胰岛素的分泌已经达到高峰，而水果的含糖量很高，摄入后会进一步提高血糖水平。

▎选择新鲜的水果而非果汁，因为果汁去除了果肉和纤维素，糖分也被浓缩，不利于血糖的控制。

▎对糖分热量和GI值高的水果要慎重选择，如榴莲、龙眼等，尽量避免或少量食用。

虽然糖尿病患者可以吃水果，但不代表没有限制，每天吃水果的量为200克左右（相当于4个鸡蛋的重量），每次在100克左右，每天2～3次。

糖尿病患者要避免一次性盲目吃较多的水果。吃水果时要注意控制水果的摄入量，不能一吃就放开肚皮，毫无顾忌。

总之，糖尿病患者可以根据自己的口味选择适合自己的水果，糖尿病患者吃水果和其他食物一样，需要注意选择和控制食用量，遵循医生或营养师的建议，以保持良好的血糖控制。