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三诺讲糖
警惕,糖尿病患者这4大主食最好一口也不要碰,否则钱都会送给医院
警惕,糖尿病患者这4大主食最好一口也不要碰,否则钱都会送给医院
发布时间:2023.12.28
浏览量 : 1346
中医学将糖尿病归类为“消渴症”,主要症状是尿多、口渴、食欲减退等。糖尿病是一种慢性代谢性疾病,长期高血糖对人体各组织和器官都会造成损害。
要问糖尿病患者最关心、最困惑的问题是什么,答案一定是“吃”。如何吃对血糖影响小,这里面确实大有学问。
对于糖尿病患者来说,饮食控制是非常重要的一环,尤其是主食的选择。下面将介绍四种主食,糖尿病患者最好少碰。
精细的白米饭
白米饭是常见的主食,但它的碳水化合物含量较高,越精细的米饭升糖指数越高,煮得软烂的精细白米饭,食用后会迅速转化为血糖。
糖尿病患者如果摄入过多精细软烂的白米饭会导致血糖升高,增加胰岛素的耗竭。因此建议糖尿病患者选择糙米或全谷物米,这些粗粮含有较多纤维,可以缓慢释放血糖,有利于血糖控制。
精细面食
大部分传统的面食使用了高筋面粉制作,这些精细的面食富含碳水化合物,并且消化速度较快。
因此,糖尿病患者最好不要食用过多的面食,特别是白面食。若选择面食,可以考虑使用全麦面粉或杂粮面制作,这样的面食含有更多的纤维和维生素,对血糖控制较为有利。
精制面粉糕点
这部分食物包括蛋糕、饼干、面包等精制面粉制品,这些食物经过加工,去除了大部分的纤维和维生素,而添加了大量的糖分和脂肪。
经常食用这些食物会使血糖迅速上升,增加胰岛素的分泌压力,因此糖尿病患者应该尽量避免食用这些精制面粉制品,或者选择低糖或无糖的替代品。
甜点
糖尿病患者最好将所有甜点从饮食中剔除,因为它们几乎都是高糖食物,并且对血糖控制造成极大负担。对于想要满足甜食欲望的糖尿病患者,可以选择一些低糖或无糖的替代品,如低糖水果。
生活中糖尿病患者在选择主食时应尽量避免白米饭、面食、精制面粉制品以及甜点。建议大家选择糙米、全谷物米、全麦面粉和低糖或无糖替代品,这些可以帮助控制血糖,减轻症状并降低并发症的风险。
当然,在饮食控制方面,由于每位患者的身体情况不一样,糖尿病患者可以根据自身的条件和医生的建议,制定合适的饮食规划。
只有合理安排饮食,才能帮助糖尿病患者更好地控制血糖,延缓病情发展,减少医疗费用的支出。
糖尿病如何选择合适自己的主食?对于糖尿病患者来说,选择合适的主食是非常重要的,以下是一些建议:
1优先选择全谷物或粗粮
:相比于白米饭和白面食,选择糙米、全谷物米、全麦面粉等含有更多纤维和营养物质的食物,有助于缓慢释放血糖,有利于血糖的控制。
2控制主食份量
:尽量控制主食的摄入量,避免过量食用碳水化合物。根据个体情况和医生的建议,合理控制每餐的主食量,避免大量摄入导致血糖升高。
3合理搭配其他食物:
在饮食中,除了主食外,还应搭配适量的蛋白质和蔬菜,以获得更全面的营养。蛋白质和蔬菜含有较少的碳水化合物,有助于控制血糖的升高。
4定制饮食规划
:建议糖尿病患者咨询营养师或医生,制定适合自己的个体化饮食规划。根据自身的血糖控制情况和饮食喜好,制定合理的饮食计划。
总而言之,糖尿病患者在选择主食时应优先选择全谷物或粗粮,控制份量,合理搭配其他食物,并制定个体化饮食规划。饮食控制是糖尿病管理的重要一环,合理饮食结合药物治疗和适当的运动,可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖,减轻症状并降低并发症的风险。
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